kero-kero日記

復活！！

Sat, 12 Jul 2008 09:37:59 +0900

やっと体の調子がよくなった。
風邪を引いて良くなり、また風邪を引きの繰り返しだった。
トレーニングも中止してた。
セキも出なくなり、吸入器の出番もなくなってきた。

ということで、トレーニング再開。
加圧の予約しなきゃ。

10月にネイルの検定を受けることになり、練習の日々。
検定の時のモデルはタケポンに決めてるけど、男性の手はきれいに見えないらしい。
でも、手がきれいなモデルさんよりも協力的なモデルさんがいいらしい。
一緒に住んでるから練習がしやすいと思い選んだんだけど。
念のため、妹にも声を掛けておいた。

うなぎの頭はどこへ？

Mon, 16 Jun 2008 11:30:03 +0900

東京へ引っ越して１年余り。
食文化の違いって程のことではないけど、”へぇ～”ってことはたくさんある。
タケポンは千葉出身。　ソースと言えば中濃ソースらしい。
中濃ソース？　そー言えばスーパーで売ってるの見たことはあるけど・・・、とんかつソースみたいな味？
私は、ウスターソース。
大阪でその話をすると、西日本出身者はウスターだという。
関東出身者は中濃だそうだ。
　そうだ、タイトルの話題に戻ると、私が今まで食べてきたうなぎちゃんには頭がついていた。
蒲焼、白焼き、うな丼、うな重、そしてセイロ蒸し、どれも頭がついてたと思うんだけど。
引っ越してきてから食べたうなぎにはどれも頭が無いことに気がついた。
別に、うなぎの頭が好きなわけじゃないけど。　骨がいっぱいだし、食べにくいし。
切腹はダメだけど、介錯はいいのか！

加圧トレーニング(一ヵ月半位）・パワープレート（？）

Mon, 19 May 2008 17:26:53 +0900

また風邪をひいた。
金曜の夜くらいからイヤな感じだった。
土曜、早々に病院の予約電話を。
やっと通じたと思ったら、37番目。　結局1時過ぎの診療となった。
今回は扁桃腺が腫れているということで薬が変わった。
風邪を引いたらすぐに病院へ行くことにしてる。
市販の薬を飲んでも治んないし、ひどくなって行くより早めの方が薬も少なくてすむ。　

今朝、体調はまだ悪いけど加圧トレーニングへ行く。
きつい！！　なぜか日々トレーニングがきつく感じるようになってるような・・・。

加圧トレーニング（１ヵ月と6日)・パワープレート(9回目)

Thu, 08 May 2008 13:05:59 +0900

ゴールデンウィークの始まりの土日。
ひどい風邪を引いてしまった。
せきがひどかった。肺に空気が入らない、深呼吸ができない。
浅い呼吸が続く。　散歩に出かけたが、数メートル歩いただけで座り込みそうになる。
こんなときに限ってタケポンは泊りがけの仕事に。
こんなにひどくなる前の金曜日の内に病院へ行って薬をもらってて良かった。
28日の月曜日、加圧の予約をしてたけどとてもじゃないけどキャンセルするしかなった。
体重が2キロ減少した。　が、そのほとんどが筋肉。
やっぱり食べないダイエットはダメなわけだわ。
せっかく1ヵ月近くトレーニングしてきたのに、振り出しに戻ったような感じ。

その後一週間はトレーニング中止。　体力を回復させる。

で、昨日リンパマッサージ＋エンダモロジーへ。
二週間に一度通っている。
今回は三週間ぶり。　めちゃめちゃ痛かった。
だいぶリンパの流れも良くなってきてたのに。　初回の時のような痛さ。
これも振り出しに戻る。

今日はこれからパワープレートへ行こうと思う。
きついんだろうなぁ。

加圧トレーニング（21日）・パワープレート（9回目）

Wed, 23 Apr 2008 11:21:37 +0900

月曜日に加圧トレーニングを受けに行った。
その後に骨盤、足首そして股関節の調整をしてもらった。
もしかしたら痛みが出るかもと湿布をもらう。
夕飯の準備をしていると急に背中に痛みが。　ひねると痛い。
股関節体操を毎日がんばるように言われてる。
難しい運動じゃない。　四股（漢字あってるのかなぁ？）を踏む。
お相撲さんがやるあれ。
前後に足を上げることはあっても横に足を上げることはほとんど無い。
なるべく足を高く上げるように言われたけど、これが上がんない。
こんなに上がんないものかと思う。
怪我を防ぐためにも股関節はやわらかいほうがいいらしい。

ウエストの上部というか、胃の上、肋骨の下辺りが細くなったと言うか、引き締まった。　筋肉が見える。線が入っている。
それに比べて下腹部は変化が少ない。
二の腕も引きしまった。　が、タケポンは太くなったという。

効果は出ていると思う。
二ヵ月後、三ヵ月後が楽しみ。

加圧トレーニング（14日目）・パワープレート（6回目）

Wed, 16 Apr 2008 17:37:39 +0900

朝から洗濯、洗濯そして洗濯。
明日からしばらくお天気が悪いみたい。
お犬様がいるため洗い物が多い。
ちゃんとトイレでしてるんだけど、よく見ると後ろ足が外に出てたり。
トイレの下にひいてるマットを毎日のように洗ってる。

パワープレートへ行く。
また、初めて見るお姉さん。
元気でかわいらしい感じの良い人なんだけど、なんだけど、なんだけどね・・・・。
柳原かなこちゃんをスポーティにした感じというか、そんな感じ。
でももしかしたらシェイプアップの途中で、元はものすごく大きかったとかもしれないとか考え自分を納得させようとした。
そのこから「比較的絞りやすい体だから、そんなに時間がかからず細くなれますよ」と励まされた。
説得力がないよー。

加圧トレーニング（12日目）・パワープレート（何回目だっけ??）

Sun, 13 Apr 2008 13:01:16 +0900

朝から加圧トレーニング。　きつい！！
なんとかこなし、ゲルマニウム浴へ。　びっしょり汗をかく。
次はパワープレート。
体力がありそうだからと、今回から15分に時間を延ばす。
初めてとったポーズがあるんだけど、めちゃめちゃきつい!!
ポーズをとるだけでもきついのに、30秒耐えなきゃ。
これを60秒できるようになったときには、かなりのナイスバディになってるらしい(笑)。　それほど全身の筋肉、インナーマッスル(?)も必要らしい。
明日は筋肉痛だよと言われた。
同じ腹筋運動でも足や手の位置を少しずらしただけで、負荷が大きくなったりするらしい。
筋肉痛がなくなることはないらしい。

加圧トレーニング（１０日目）・パワープレート（４回目）

Sat, 12 Apr 2008 22:41:13 +0900

今日は土曜日。
ベットでゴロゴロ朝寝坊。
午後からパワープレートへ。　今日はいつものお姉さんと違う人だ。
ココはいつ来てもガラガラ。大丈夫か？と思っちゃう。

今日始めて、加圧トレーニングをお休みした。
もともと毎日がんばらなくても大丈夫とは言われていたものの、ちょっと心配。

夜、お風呂に入る前に体重測定。
体脂肪が４％減ってる。　ほんとか??

加圧トレーニング（8日目）・パワープレート（３回目）

Thu, 10 Apr 2008 15:35:15 +0900

午前中パワープレートへ。
やっぱきつい！！　腹筋と腕立てが特にツライ。効いてるって感じ。
１０分で終わるから続けられるけど。
夜、加圧トレーニング。今日もサーキットトレーニングにした。

タケポンに「なんとなく腰のくびれが大きくなったきがするんだけど。」と見せると「前からそんなもんだった。くびれてた。」気のいない返事。

加圧トレーニング（6日目）・パワープレート（2回目）

Tue, 08 Apr 2008 21:03:49 +0900

外は嵐。
ＴＶでお天気キャスターのお姉さんの傘が壊れてる。
午後から、二回目のトレナー付の加圧トレーニングへ行く。

同じ運動なのに前回よりしんどい。汗びっしょり。
運動になれて的を得たというか、効果的な動きができるようになったのかなぁ？
その後、股関節、骨盤そして足首を調整してもらう。

次にパワープレートへ。
前回は体験ということだった。
今日はキツイ！！　腕立てや腹筋のポーズをとったまま30秒か60秒ブルブルブル。
せっかく筋肉痛が治ったのに。おそらく明日は・・・。

日記を読み直すと、パワープレートをパワーボードと記載しているのに気がついいた。　書き直しました。

加圧トレーニング（6日）

Mon, 07 Apr 2008 11:58:35 +0900

雨が降らない限り、寒くない限り、疲れていない限り、・・・・・
毎朝（？）、タケポンを駅まで見送りに行く。もちろん、ゆずかぼちゃんも一緒。
その後、お散歩。
途中、商店街のお豆腐屋さんで豆腐やお薄揚げを買う。
ゆずとかぼすはお豆腐屋さんのおじちゃんが大好き。
おからを一握りくれるから。　
毎日お豆腐一丁を二人で消費はしないのに、お豆腐屋さんに行こうせがまれる。
それから気の向くままにフラフラ歩き回っている。
カーナビで距離を見ると多い日には4キロ以上歩いてるみたい。びっくりした。

タケポンの帰りが遅くなるということで一人でトレーニング。
今日はＤＶＤにあるサーキットトレーニングをやってみる。
少し時間が短いのと、下半身のうんどうが少ないので追加。
その後、ゆっくりと半身浴。

昨日、タケポンのウェアを購入する際に、なせスポーツドリンクでなく水なのか？と質問してみた。
スポーツドリンクには余計な栄養分が入っているからという簡単な理由だった。

加圧トレーニング（５日目）

Sun, 06 Apr 2008 21:57:52 +0900

今日は、お弁当を持ってひと足遅れのお花見へ。
ゆずちゃん、かぼちゃんそしてタケポンと一緒に。
公園までの道のり、桜はもう終わりだねと少しがっかりしてたけど、到着するとまだ盛りを少し過ぎた位、きれいでした。

　タケポンはビール、運転手の私はコーラで乾杯。
ゆずかぼちゃんは、昨日購入したミルクプリン(かぼちゃ入り）を食べ上機嫌。　人間はお弁当。
　その後、公園内のドッグランへ。
最初、小型犬ゾーンにいたんだけど、ゆずが大型犬と遊びたいというので大型犬・小型犬ゾーンへ。
ゆずは追いかけられっこが大好き。　追いかけるのは大嫌い。
大型犬を挑発し追いかけてもらう。
傍目から見ると、小さなゆずが大きな犬からいじめらられてる様に見えるみたい。
実際はゆずは大喜び。　

　その後、タケポンを引きずりスポーツショップに。
強引に加圧ウェアを購入させる。
これで二人でトレーニングができる。
早速家へ帰りトレーニングしなくちゃ。

　帰りの車中、遊び疲れたゆずかぼちゃんはネンネ。
なぜかタケポンもネンネ。

今日のトレーニングで右足を痛めた。　加圧ベルトの締め方がいけなかったのかしら？

加圧トレーニング（４日目）・パワープレート（１回目）

Sat, 05 Apr 2008 21:42:35 +0900

今日は土曜日。　でも旦那さんは仕事で一人。
妹からの電話で”パワープレート”の話しを聞いた。
私もやってみたいとネットで検索すると車で１０分程のところにあった。
早速電話してみると予約は不要との事。　
現在午後５時。午後８時までの営業だそうで、すぐに出発。
そのお店には”パワープレート’と”いわゆるブルブルマシーン”がある。
私は今まで勘違いしてた。
数年前にマドンナが使用していて評判になった”パワープレート”、その廉価版というか普及版が”ブルブルマシーン”だと思っていた。本物と偽者（？）だと思っていた。
ところが、”パワープレート”と”ブルブルマシーン”は全く別の物らしい。
前者は、無酸素運動。　後者は有酸素運動らしい。
前者は、インナーマッスルや内臓の筋肉(?)を消えることができる。
後者は、肉体表面のお肉(?)が動くらしい。
　
　加圧トレーニング終了後、一時間から二時間経ったころに有酸素運動をすると効果的と聞いた。
その運動に"パワープレート”を取り入れてはと思っていたのに。

　でもこれはこれで効果があるかもと思い、週三回通ってみようかと思っている今日この頃。
今まで”ブルブルマシーン”は何度も経験したことがある。
だけど、”パワープレート”はほんとにぜんぜん違う。体の内部が揺れてる感じ。

加圧トレーニング（２･３日目）

Fri, 04 Apr 2008 18:26:24 +0900

初トレーニングの翌日、思った通り筋肉痛。
特に太もも！！
でもがんばってお家トレーニング開始。
ウェア購入時にもらった冊子を参考に上半身１０分下半身２０分。
水をたくさん飲むように言われた。
ほんとにのどが渇く。その分トイレの回数も。
トレーニング中はスポーツ飲料でなく水にするように指示された。
理由は聞いてないけど。

もっと効率よくトレーニングする為に、明日ＤＶＤを飼いに行こっと。

体重その他ほぼ変化なし。

加圧トレーニング開始（１日目）

Wed, 02 Apr 2008 17:01:25 +0900

ふと昨日思い立ち、早速翌日のトレーニングを予約。
スポーツクラブへ通うか迷ったが、加圧トレーニングに決定した。
所要時間90分。　料金は4000円でゲルマニウム温浴付。
週に一回程度通うことになるので、月16000円。
近所のスポーツクラブは月12000円くらいだった。
16000円、安くはないが出せる範囲。

初回ということあり、圧力は低めとの事。
意外と平気。運動も難しいものはなく、どこかでやったことがあるもの。
「初めてだから今日は軽くでいいよ。一生懸命やんなくても。」
といわれていたのにも関わらず頑張る。
一週間後の予約をしゲルマニウム浴へ。
ゲルマニウム浴は何度も経験した事があったんだけど、今回はｽｺﾞｲ!!
汗!汗！汗!　顔も真っ赤！

帰り道、スポーツ用品店へ。
家で自分でトレーニングするために、加圧トレーニングウェアを購入。
店員さんが丁寧に採寸してくれ、ベルトのサイズを決定。
使い方も丁寧に教えてくれた。
毎日使用してかまわないとの事。
ただ、三ヶ月は続けないと効果は出ないとの事。
お店のお姉さんの体験談（一年経過）によると、三ヶ月は全く変化なし。
三ヶ月目からは本人の自覚はないものの、周りから「どうしたの？病気？」と言われるほど変化が現れたそうだ（本人曰く元はかなりぽっちゃりしてたそうだ）。
食事はそのまま毎日はトレーニングしていないとの事。
一年たった今、10キロ減だそうです。
明日から家トレーニングも開始しよう。

今日は体脂肪、筋肉量ｅｔｃ測定するのを忘れていた。
明日からは毎日測定しよう。
でもあんまり数値って気にしてない。
見た目って言うかバランスの問題だと思う。
私は身長160センチだけど、同じ身長で４６キロで魅力が無いプロポーションの人もいれば、５４キロで健康で均整のとれた魅力あるプロポーションの人もいる。
もちろん体脂肪が多過ぎるのは問題だけど。